近年來，我國近視患病率在低齡人群中逐年上升。類似“兩歲半寶寶雙眼近視900度”的新聞屢見不鮮。于是，很多寶媽寶爸就開始抱怨電視、手機等電子產(chǎn)品。其實，除了看電子產(chǎn)品時間過長、不會科學(xué)用眼外，多數(shù)寶寶近視還與飲食有關(guān)系。

挑食也會引起近視

挑食、厭食、偏食等不良飲食習(xí)慣容易導(dǎo)致一些維持眼睛正常功能的營養(yǎng)元素攝入不足，如維生素A、葉黃素、蛋白質(zhì)等。長久營養(yǎng)不均衡，影響身體發(fā)育的同時，還會讓視力受損。

另外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，長期過量食用甜食容易誘發(fā)近視。因為人體要代謝糖分，需要大量的維生素B1，如果糖攝入太多就可能引起維生素B1的不足。而且，過多攝取糖分也會降低體內(nèi)的鈣質(zhì)，這些都可能誘發(fā)和加重近視眼。

如何通過飲食預(yù)防寶寶近視呢？

好的視力，一半來自預(yù)防。這里，小恩從寶媽寶爸的角度出發(fā)，列出了一些預(yù)防寶寶視力減退的營養(yǎng)元素及相對應(yīng)的食物，記得收藏備用哦~

蛋白質(zhì)

作用：增加鞏膜彈性

來源：肉、魚、蛋、奶

維生素A

作用：預(yù)防眼睛干澀，也可以避免夜盲癥及干眼癥

來源：動物肝臟、蛋黃、奶制品、黃綠色的蔬菜瓜果，比如：如花椰菜、南瓜、芒果。

維生素B群

作用：視力保健

來源：瘦肉、豆類、糙米、胚芽米等

維生素C

作用：抗氧化，防止視網(wǎng)膜受到紫外線的傷害和水晶體老化

來源：西紅柿、草莓、奇異果等蔬菜瓜果

鈣

作用：增強鞏膜的堅韌性

來源：奶類，如譜恩綿羊奶；蝦皮、雞蛋、油菜、小白菜、深綠色蔬菜

DHA

作用：促進視網(wǎng)膜，視覺神經(jīng)組織發(fā)育

來源：深海魚類、亞麻籽油、藻類

鋅

作用：改善眼部組織功能，防治視力減退

來源：杏仁、紫菜、海帶、牛肉

葉黃素

作用：可增強夜視能力，改善并緩解眼睛黃斑退化

來源：如菠菜、芥菜、生菜、西蘭花

營養(yǎng)全面均衡，幫助視力發(fā)育

譜恩綿羊奶富含多種維生素，DHA，葉黃素，鈣、鐵、鋅、等微量元素，營養(yǎng)全面均衡，再也不用擔(dān)心寶寶因挑食造成的護眼營養(yǎng)攝入不足了！

這些護眼小妙招，也值得你看！

01.多進行戶外活動

每天2小時戶外活動不僅利于促進血液循環(huán)，還能給眼睛更多遠眺的時間，放松眼部的肌肉和神經(jīng)，保護視力。

02.營造舒適的視覺環(huán)境

給寶寶營造一個良好的生活環(huán)境。寶寶經(jīng)?；顒拥牡胤揭饩€充足，不要太強，也不要太暗，屋內(nèi)多擺設(shè)一些綠色的裝飾，讓寶寶的眼睛處于一個舒適的視覺緩解中。

03.控制用眼時間

寶媽寶爸首先要以身作則，減少用看電視、玩手機的頻率，即使寶寶看電視也要嚴(yán)格限定觀看時間，此外，大人可以多跟寶寶做一些親子游戲轉(zhuǎn)移注意力。

（部分圖片來自網(wǎng)絡(luò)）